Träna för att gå ner i vikt
Behöver du gå ner i vikt? Det bästa sättet för att lyckas är genom att kombinera träning och äta hälsosam mat. Men för att lyckas måste du träna på rätt sätt.
Gå ner i vikt
Det är många som kämpar med viktnedgång. Det är en svår kamp och det kan vara lätt att ge upp. Du kan lyckas, men det handlar om att träna och äta på rätt sätt. Inte om rätt karaktär eller att du ska skärpa dig. Det handlar om kunskap och att applicera den i ditt liv. Det är många som jojobantar ett tag, för att sedan testa en ny metod. Och sedan en till. För varje gång känner du dig mer misslyckad för att det inte går åt rätt håll. Det är lätt att gå ner ett par kilon, det svåra är att hålla ut i bantningen och sedan att behålla viktminskningen. För att lyckas måste du sluta att banta och istället förändra hela din livsstil. Ett fel som många gör är att de försöker ändra sin livsstil på en gång eller starta en livsstil som de faktiskt inte gillar. Det finns många normalviktiga personer som både äter glass och chips, vilket betyder att du inte måste säga nej till allting, men förändra sättet som du tränar och äter på. Ett tips är att äta utifrån tallriksmodellen från Livsmedelverket.
Bygga muskler
För att träna rätt måste du veta varför du ska träna. Det finns många anledningar att träna, som att minska risken för farliga sjukdomar, för att må bra och få en starkare kroppen. Men du tränar också för att få mer muskler. Ju mer muskler du har, desto bättre ämnesomsättning får du. Ju högre ämnesomsättning du har, desto fler kalorier förbränner du. Därför ska du bygga muskler. Du behöver inte vara rädd för att du kommer att se ut som ett muskelknippe inom en månad, bara för att du går till gymmet. Det kräver jättemycket träning och att du äter på ett speciellt sätt. Genom att bygga muskler får du bättre ämnesomsättning och dina kläder kommer också att sitta bättre. Muskler formar också din kropp på ett mycket snyggare sätt än fett.
Lågintensiv träning
Förutom att bygga upp muskler ska du satsa på lågintensiv träning som promenader. Det finns två orsaker till att lågintensiv träning är så bra när du vill gå ner i vikt. En orsak är att när du tränar ett högintensivt pass, som spinning eller löpning, så blir du hungrig efter passet. Det är många som tränar och kan sedan inte förstå varför de inte går ner i vikt. En vanlig orsak är helt enkelt att deras kroppar skriker efter mat efter träningspasset. Du kan förbränna lika många kalorier genom en promenad, men din kropp blir inte lika hungrig. Det innebär att du inte äter upp ditt kaloriunderskott. Den andra anledningen till att promenader fungerar så bra är att den är så enkel. Du kan gå ut och gå när du vill, och du behöver inte ha någon särskild utrustning.