Packa din träningsväska rätt
Många har en träningsväska som de tar med när de till exempel ska träna på gym eller med någon sport. Vad du väljer att ha i den väskan är helt upp till dig men det finns en del grundläggande saker som alltid bör finnas där i.
Packa rätt saker
I din träningsväska bör du alltid ha ett rent ombyte eller en uppsättning träningskläder beroende på var du kommer ifrån och vad du har på dig när du går iväg. Om du kommer från jobb har du troligtvis jobbkläder på dig och då bör du ta med dig träningskläder. Men om du redan har träningskläder när du går iväg är det bra att ha med ett ombyte med rena kläder att byta om till efter att du har duschat. Sedan bör du även ha med hår- och hudvård från Maria Nila för att säkerställa att du upprätthåller din hygien efter ditt träningspass. Du kan även lägga till en deo för att försäkra dig om att du luktar gott resten av dagen. I din träningsväska bör du även ha ett par bekväma skor och en vattenflaska så att du ser till att dricka vatten medan du tränar, försök undvika uttorkning till varje pris. Andra viktiga saker att ha med är skavsårsplåster, handsprit, hänglås och hörlurar. Kanske även något litet att äta efter ditt träningspass eftersom kroppens återhämtning också är viktig.
Därför är det viktigt att träna
Att träna är bra för allas hälsa och det bör göras regelbundet för att bibehålla och få ut de positiva effekterna som det har på dig. Till exempel förbättrar det din mentala hälsa i form av att det minskar stress och gör att du sover bättre. Det behöver inte vara hård träning utan det räcker med en promenad eller lite yoga hemma för att kroppen och sinnet ska må bättre. För att få ut fler positiva fördelar från din träning krävs lite mer, då rekommenderas att du rör dig minst trettio minuter om dagen och att du under den tiden får upp pulsen över normalt. När du gör det löper du mindre risk för att få allvarliga sjukdomar samtidigt som din hjärtmuskel mår bättre och då kan pumpa ut mer blod i ditt system. Du kommer också få lättare att komma ihåg saker och du kommer känna dig piggare och mer energisk i vardagen än vad du gör om du mest sitter still hela dagen.